Cum poți slabi, 1. Uită de carbohidrați!

Slăbește fără dietă – 10 trucuri prin care poţi slăbi sănătos

Asociaţia Britanică pentru Nutriţie Aplicată şi Terapie Nutriţională împărtăşeşte 10 trucuri pentru a slăbi fără dietă.

Europenii se îngraşă, în medie, cu cum poți slabi kilogram în perioada sărbătorilor, aşa că, cel mai probabil, mulţi cum poți slabi începe noul an încercând să slăbească.

cum poți slabi

Slăbește fără dietă urmând 10 sfaturi. Slăbește fără dietă, fără detoxifiere, fără cum poți slabi calorice! Renunță la număratul caloriilor Recomandări Dieta cu iaurt de 3 zile — slăbești, scapi de balonare și constipație Bazează-te pe ce îți cere corpul, în loc să numeri caloriile, spun experţii de la British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy.

cum poți slabi

Mănâncă încet şi oprește-te atunci când nu îți mai este foame. Porţiile nu ar trebui să fie mai mari decât palmelepentru că stomacul are aproximativ dimensiunile unui pumn. Cum poţi slăbi măsurându-ţi corect porţiile de mâncare 2.

cum poți slabi

Înlocuiește mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel îți va fi foame în continuare şi, mai rău, îți va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase.

Încearcă te culci mai devreme şi să îți rezolvi problemele legate de dieta slabire rapida barbati, dacă există.

2. Folosește-te de știință pentru a slăbi rapid

Somnul este foarte important nu numai pentru slăbit, ci şi pentru sănătate, în general. Lipsa somnului ne îmbolnăvește inima. Explică fenomenul dr. Natalia Pătrașcu, medic cardiolog 4.

Nu-ți fie teamă de grăsimi Există grăsimi bune şi grăsimi rele. Cele bune sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului şi sprijină procesul de slăbire, cum sunt, spre exemplu, grăsimile pe care le conţin carnea de peşte, avocado, sau nucile şi alunele.

2. Renunta cat de mult poti la zahar.

Grăsimile relepe de altă parte, ar trebui evitate. Exemplele includ grăsimile trans, care se găsesc în biscuiţi, prăjituri şi produse coapte.

cum poți slabi

Grăsimile trans: cât de periculoase sunt pentru sănătate? Trei mese principale și două gustări Experţii recomandă să ai trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi.

1. Consuma mai multe legume.

Astfel îți vei asigura nivelul optim de nutrienţi şi de energie şi vei ţine foamea sub control. Alege gustări neprocesate, cu un conţinut scăzut de zahăr, cum sunt alunele, humusul, morcovii, sau ţelina.

Proteine la cum poți slabi masă şi gustare Proteinele sunt esenţiale pentru creşterea şi repararea organismului. Totodată, acestea vor ţine foamea la distanţă pentru mai mult timp, astfel că vei fi mai puţin tentat să mănânci produse nesănătoase între mese. Experţii recomandă să mănânci pui sau peşte bogat în proteinealune sau nuci la fiecare masă ori gustare. Mic-dejun: idei delicioase şi bogate în proteine 7.

cum poți slabi

Ţine stresul sub control Stresul modifică echilibrul hormonal, încetineşte metabolismul şi face organismul să depoziteze mai multă grăsime, cum poți slabi special în partea de mijloc a corpului.

Stresul are acelaşi impact asupra organismului ca şi zahărul, te face să poftești la alimente nepotrivite, în special la gustări foarte sărate, grase sau dulciuri.

Relaxează-te la masă, mănâncă încet şi acordă meselor prioritatea pe care o merită.

3 lucruri simple pe care poti sa le faci pentru a slabi

Nu citi, nu te uita la televizor şi nu lucra la computer în timp ce mănânci. Consumă cafea cu moderaţie Experţii recomandă să nu bei mai mult de cești de cafea pe zi. Băuturi precum ceaiul negru, cafeaua sau cola sunt dorite pentru surplusul de energie pe care îl conferă, dar au de fapt un efect opus celui căutat, dacă sunt consumate în exces.

🍀 10 alimente sățioase cu care poți slăbi rapid - Eu stiu TV

Cafea pe stomacul gol: ce efecte are? Exerciţiile fizice Exerciţiile sunt foarte importante pentru starea generală de sănătate, pentru energie, dar şi pentru menţinerea siluetei. Începe uşor dacă nu ești o persoană activă.

  1. 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
  2. 5 pași pentru slăbire rapidă | Cum sa slăbești rapid - SKiN MedSpa
  3. 3 lucruri simple pe care poti sa le faci pentru a slabi – Alege sa fii sanatos!
  4. Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.
  5. Slăbește fără dietă - 10 trucuri prin care poţi slăbi sănătos
  6. Oricine vrea să slăbească rapid, într-un mod cât mai ușor, fără să se chinuiască cu diete stricte și fade sau să își pună sănătatea în pericol.

Plimbă-te prin parc, urcă pe scări în loc să iei liftul sau coboară din autobuz cu o staţie înainte să ajungi la destinaţie şi continuă-ți drumul pe jos.

Dacă sari peste mesele, nivelurile de zahăr şi de energie vor scădea, astfel că vei fi tentat să mănânci mai mult, în special dulciuri.

Utildiscuții