Modalități de a pierde greutatea pcos. 6 cele mai bune modalități de a pierde în greutate dacă aveți PCOS, potrivit experților

Am pcos cum pot pierde in greutate |

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Rekha Kumar, MD, medic certificat în medicină internă, endocrinologie, diabet și metabolism și membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 15 mai Pierderea în greutate este dificilă, dar este deosebit de dificilă pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic SOP - o afecțiune de sănătate care afectează 1 din 10 femei cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani.

Femeile cu SOP au un dezechilibru hormonal, care cauzează probleme cu metabolizează alimentele și, prin urmare, le afectează capacitatea de a pierde în greutate.

Cum poate pierde greutatea PCOS - Sănătate -

Dar, înainte de a ne scufunda în cele mai bune modalități de a pierde în greutate cu PCOS, este important să știm care este starea exactă. Ce este PCOS, oricum? Este o constelație de simptome", spune Rekha B. Și pentru că PCOS afectează mulți hormoni de exemplu: estrogen care sunt responsabili pentru o varietate de funcții corporale, femeilor cu PCOS le poate fi greu să rămână gravidă. SOP este de fapt principala cauză a infertilității la femei, deoarece această afecțiune poate determina femeile să nu mai ovuleze.

Ceea ce face atât de greu să scapi de greutate cu PCOS? Mai mult de jumătate dintre femeile cu PCOS sunt supraponderale. Sfaturile furnizorilor de servicii medicale sunt de a pierde în greutatedar cei cu acest sindrom știu că nu este atât de ușor.

Care sunt simptomele SOP? Kumar spune că femeile sunt diagnosticate cu PCOS dacă întâlnesc două dintre cele trei simptome clasice ale afecțiunii. Aceste simptome includ un ciclu menstrual neregulat, o disfuncție ovulatorie, semne de hiperandrogenism și dezvoltarea chisturilor în ovare. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu trebuie neapărat să aveți chisturi în ovare pentru a avea SOP. Acnee chistică pe față, în special zona bărbie, piept și partea superioară a spatelui Subțierea părului sau căderea părului Întunecarea pielii, în special în jurul gâtului, inghinei și sub sâni Etichete cutanate în axile și zona gâtului Bine, deci de ce a avea PCOS îngreunează modalități de a pierde greutatea pcos în greutate?

Rezistența la insulină este o afecțiune în care nu prelucrați carbohidrații în mod normal, care poate interfera cu reglarea greutății și poate provoca depozitarea grăsimilor", explică dr. Practic, corpul dumneavoastră nu răspunde corect la insulină sau este nevoie de mai multă insulină pentru a muta glucoza în celule. Multe femei cu PCOS se luptă să scadă kilogramele, deoarece afecțiunea creează un dezechilibru în hormonii foamei, determinând creșterea nivelului de zahăr din sânge și prăbușirea pe tot parcursul zilei.

6 cele mai bune modalități de a pierde în greutate dacă aveți PCOS, potrivit experților

Vestea bună este că există o mulțime de modalități sigure și eficiente de a pierde în greutate în timp ce vă îmbunătățiți rezistența la insulină și vă mențineți simptomele sub control. Fără alte întrebări, cele mai bune modalități de a pierde în greutate cu PCOS: Limitați carbohidrații rafinați și zahărul Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și pastele, pot determina creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge, ceea ce vă face să rămâneți mai înfometați pentru mai mult.

Apoi, zahărul din sânge se prăbușește, provocând un ciclu vicios de mâncare și dorind mai mulți carbohidrați", explică dr. Cea mai buna abordare este o dieta saraca in glicemie pentru stabilizarea insulinei.

Am pcos cum pot pierde in greutate |

Asta înseamnă că ar trebui să alegeți alimente care sunt surse de carbohidrați complecși, cum ar fi legume și fructe, cereale integrale și leguminoase. Aceste carbohidrați mai buni pentru tine durează mai mult timp pentru a fi digerate datorită conținutului lor ridicat de fibre, ajutându-vă să vă stabilizați glicemia și să vă mențineți mai plin mai mult timp. Alegeți pierderea bebelușilor care sunt surse de carbohidrați complecși, cum ar fi legumele și fructele, cerealele integrale și leguminoasele.

Așadar, data viitoare când poftiți tăiței, alegeți una dintre aceste alternative pentru paste cu conținut scăzut de carbohidrați.

pierderea în greutate din cauza febrei virale diete de slabit 20 kg intr o saptamana

În loc de orez alb, alegeți soiul brun, quinoa sau farro. În același timp, doriți să evitați adăugarea de zaharuri, veți găsi în multe alimente ambalate, piureuri preparate și shake-uri de înlocuire a meselor.

pierderea în greutate tummy dupa slimming banner

Și dacă trebuie să folosiți un îndulcitor, mergeți ușor pe miere sau sirop de arțar pur. Mai mult decât atât, dacă aveți o mulțime de grăsimi sănătoase din avocado, pește gras și ulei de măsline vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți foamea. Înțelegeți diferența dintre foamete și pofte Deși s-ar putea simți asemănător, pofta și foamea modalități de a pierde greutatea pcos complet diferite.

Ce rol are pierderea în greutate în PCOS?

Samuels explică faptul că foamea este un sentiment mai general, în timp ce poftele sunt de obicei orientate către un anumit aliment, textură sau gust. Pot fi conduse și de sentimente de plictiseală, singurătate sau anxietate", spune Samuels. Dacă stomacul tău zboară, ai dureri de cap sau simți iritabilitate, senzație de amețeală sau greață sau ai probleme cu concentrarea, acestea sunt semne că ți-e foame.

Prioritizați o rutină de exerciții consecventă Urmarea unei rutine de antrenament vă poate ajuta să stabilizați zahărul din sânge și să reduceți riscul de boli de inimă și diabet - două afecțiuni pentru care femeile cu SOP sunt expuse unui risc crescut. Cercetările sugerează că mai mult de jumătate dintre femeile cu PCOS vor avea diabet sau prediabet înainte de vârsta de 40 de ani.

Cum să pierdeți în greutate dacă aveți pcos

Studiile arată, de asemenea, că există o legătură puternică între a avea PCOS și a bolilor cardiovasculare. Asigurați-vă că încorporați antrenamentul cardio și de forță în rutina dvs. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi și nu uitați să faceți plimbări pe tot parcursul zilei pentru a vă curge sângele și a ritmului cardiac în creștere.

Aveți probleme cu respectarea unei rutine? Adăugarea mișcării pe care o iubești, fie că ești mersul pe jos, dansul sau yoga, îți face mai ușor să-l faci parte din stilul tău de viață.

Pagina principala Suplimente pentru reducerea greutății cu pcos, blogul despre in planificarea familială naturală Alte consecințe pentru metabolism în acest caz sunt adesea obezitatea, o tulburare a metabolismului lipidelor și diabetul zaharat. Tratamente pentru scăderea în greutate a pcos, trei din patru. Dacă puteți rămâne gravidă sau nu în curând depinde în principal de hormoni. Dar nu trebuie.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre metformină sau despre controlul nașterilor În afară de îmbunătățirea stilului de viață sănătos, dr.

Kumar spune că SOP este adesea tratat cu o varietate de medicamente, inclusiv metformină, contracepție hormonală și spironolactonă. S-ar putea să vă familiarizați cu metformina, un medicament pe bază de rețetă pentru tratarea diabetului de tip 2.

PCOS may increase risk for COVID-19

Metformina acționează pentru scăderea cantității de glucoză pe care o absorbiți în alimente și îmbunătățește răspunsul organismului la insulină. Pe de altă parte, controlul hormonal al nașterii poate ajuta la stabilizarea hormonilor sexuali și la scăderea nivelului de androgeni care pot provoca simptome precum creșterea excesivă a părului și acneea chistică.

Ceea ce face atât de greu să scapi de greutate cu PCOS?

Spironolactona este de fapt un diuretic cu proprietăți anti-testosteron care este, de modalități de a pierde greutatea pcos, adesea utilizat pentru a trata SOP. Pentru unele femei este infertilitatea, așa că nu aș prescrie controlul nașterilor, ci metformin sau Clomid clomifen pentru a ajuta la inducerea ovulației. Mai mult, dr. Kumar spune că metformina poate induce și pierderea în greutate, deci nu este adecvată femeilor slabe cu SOP. Practicați îngrijirea de sine pentru a reduce stresul În afara dietei, a exercițiilor fizice și a medicamentelor, cel mai bun mod de a preveni creșterea în greutate cu SOP este de a gestiona stresul.

Prin practicarea unor îngrijiri personale, cum ar fi meditația, exercițiile fizice și yoga, puteți ajuta la eliminarea obstacolelor mentale care vă împiedică să slăbiți și să vă construiți voința pentru a depăși provocările.

Ceea ce face atât de greu să scapi de greutate cu PCOS?

Reducerea stresului vă pune, de asemenea, într-un cadru mental mai bun pentru a lua decizii mai sănătoase. Linia de fund: Puteți pierde în greutate pentru a vă îmbunătăți simptomele PCOS, dar nu doar dispare.

pe recenzii privind arzătorul de grăsimi teyana taylor pierde în greutate

Kumar spune că, deși pierderea în greutate vă poate îmbunătăți simptomele și vă poate reduce riscul de apariție a altor afecțiuni de sănătate, nu înseamnă că PCOS dispare odată ce ați scăpat kilogramele. Kumar spune.

Utildiscuții