Menopausal și nu pot pierde în greutate. Cum să slăbești în jurul menopauzei (și să-l menții în afara) | Nutriție | June

8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate - Doza de Sănătate

Pagina principala » Boli și condiții » De ce nu puteți pierde greutate în timpul menopauzei? De ce nu puteți pierde greutate în timpul menopauzei?

Cum să slăbești în jurul menopauzei (și să-l menții în afara)

Menopauza este o afecțiune naturală, legată de hormoni care marchează sfârșitul anilor fertiliți ai femeii. Modificările asociate cu această afecțiune pot duce la creșterea în greutate și pot face cu greu mai dificilă scăderea kilogramelor nedorite. Totuși, pierderea în greutate în timpul sau după menopauză nu este imposibilă atâta timp cât efectuați anumite ajustări în rutina și dieta dumneavoastră.

menopausal și nu pot pierde în greutate celucor de pierdere de grăsime stiva

Modificările hormonale pot face mai greu pierderea în greutate în timpul și după menopauză. Modificările hormonale asociate cu menopauza au un număr de efecte, inclusiv reducerea capacității organismului de a utiliza în mod eficient calorii din dieta dvs.

menopausal și nu pot pierde în greutate pierdere în greutate avondale az

La rândul său, creșteri semnificative ale nivelului de grăsime abdominală vă pot crește riscurile pentru o varietate de probleme grave de sănătate, inclusiv cancer de sân, boli de inimă, diabet și cancer de colon. Exercițiu În ciuda schimbărilor din corpul dvs.

Cum să pierdeți greutatea în jurul menopauzei (și să o mențineți oprită)

Modificările legate de exerciții care vă pot ajuta să menopausal și nu pot pierde în greutate în greutate includ obținerea unui exercițiu aerobic regulat și efectuarea unor exerciții de antrenament de forță cum ar fi halterofilii, care îmbunătățesc metabolismul prin creșterea ofertei de mușchi de ardere a caloriilor. Pentru exerciții aerobice, încercați mersul pe jos, ciclism, dans sau aerobic de apă.

În plus față de haltere, puteți construi muschi cu exerciții calistenice sau benzi de rezistență.

menopausal și nu pot pierde în greutate încurajând soțul soția să piardă în greutate

Obțineți cel puțin o jumătate de oră de activitate aerobică în majoritatea zilelor săptămânii și construiți mușchii cel puțin două zile pe săptămână. Schimbarea dietei tale Menopauza poate reduce necesarul zilnic de calorii cu pana la de calorii.

menopausal și nu pot pierde în greutate sza pierdere în greutate înainte și după

Doar pentru a evita creșterea greutății, trebuie să renunți la aportul de calorii cu aproximativ aceeași cantitate. Cu toate acestea, nu schimbați alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, și păstrați consumul zilnic de calorii la sau peste cel recomandat de 1.

Dieta menopauzei pentru a pierde în greutate și pentru a vă spori energia

Evitați alimentele și substanțele alimentare care promovează creșterea în greutate, inclusiv produsele rafinate din grâu, zahărul și grăsimile saturate. Probabil că aveți riscuri semnificativ ridicate pentru afecțiunile legate de grăsime și pierderea puiilor gras, dacă mărimea taliei dvs. Din fericire, grăsimea burtă începe să dispară relativ repede odată ce începeți exercițiile regulate.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Obțineți sprijin din partea familiei și prietenilor pentru a vă încuraja eforturile de scădere a greutății și discutați cu medicul înainte de a începe un nou program de exerciții fizice.

Utildiscuții