Cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor. Vrei să dai jos fundul? cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei?

cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor

Depozitele de grăime corporală din jurul patel Conţinut: Un corp în formă de pară se caracterizează prin exces de grăsime în șolduri, fund și coapse și este cel mai proeminent în rândul femeilor.

cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor pierderea în greutate și funcția renală

Depozitele de grăsime corporală din jurul spatelui inferior nu cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor același risc pentru sănătate ca acumularea de grăsime în jurul buricului, dar grăsimea de la șold și de la nivelul spatelui este încă o sursă de frustrare pentru mulți care fac dietă. Planul de atac necesită exerciții fizice viguroase, dar trebuie să vă îmbunătățiți și obiceiurile alimentare. Trebuie să vă angajați într-un regim global de scădere în greutate, deoarece reducerea spotului nu este posibilă.

Abdomenul și șoldurile sunt zonele corpului unde slăbim cel mai greu și oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână.

Tonificați și întăriți mușchii din zona șoldului și a spatelui inferior. Utilizați exerciții compuse sau cele care lucrează mai multe grupuri de mușchi într-un singur exercițiu, cum ar fi lunges, genuflexiuni, genuflexiuni și ridicări de picioare. Faceți patru seturi de 10 până la 12 repetări, odihnindu-vă foarte scurt între seturi.

Arde grăsimea piciorului superior Cum să pierzi grăsimea de șold panavaida. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu?

Permiteți cel puțin o zi de recuperare între antrenamentele de antrenament de forță. Un corp în formă de pară se caracterizează prin exces de grăsime în șolduri, fund și coapse și este cel mai proeminent în rândul femeilor.

cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor slabit monica anghel

Faceți cel puțin 30 până la 45 de minute de cardio patru zile pe săptămână pentru a crește ritmul cardiac, a arde calorii și a vă tonifica șoldurile și spatele în același timp.

Unele dintre cele mai frecvente antrenamente cardio sunt alergarea, antrenamentul eliptic, cățărarea pe scări, ciclismul, înotul și coarda de sărituri.

Completați cel puțin 30 de minute de sesiuni de antrenament la intervale, de două ori pe săptămână.

Acest lucru necesită creșterea intensității în timpul antrenamentului cardio, apoi scăderea acestuia de mai multe ori. De exemplu, sprintează 1 minut, apoi mergi 2 minute. Sau săriți frânghia cât de repede puteți 1 minut, apoi să vă odihniți 1 minut.

cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor peste 40 de ani trebuie să piardă în greutate

Sesiunile de intervale cresc ritmul cardiac mai mult decât sesiunile cardio ușoare, astfel încât să vă poată ajuta să ardeți mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp. Eliminați alimentele nedorite din dieta dumneavoastră. Acestea includ calorii goale, cum ar fi băuturi răcoritoare, alcool, sucuri de fructe, produse de patiserie, bomboane, chipsuri și carne procesată.

Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei?

În schimb, mâncați surse slabe de proteine, cum ar fi albușuri de ou, tofu, pește și pui. Includeți produse vegetale în dieta dvs.

cum pierzi grăsimea în jurul șoldurilor super fast burn fat

Utildiscuții