Arderea grăsimilor mai eficient. Care Este Cel Mai Eficient Exercitiu Pentru Arderea Grasimii?

arderea grăsimilor mai eficient

arderea grăsimilor mai eficient pierderea în greutate 240 la 140

Ce formă de antrenament este potrivită pentru arderea grăsimilor, în special de pe abdomen? Pentru antrenament cei mai mulți se focusează pe exerciții izolate sau cardio clasic ca alergarea pe bandă, însă surpriza este că nu acestea sunt cele care te ajută să pierzi țesutul adipos de pe peretele abdominal. Secretul este să mențineți arderea grăsimilor post-antrenament să obțineți efectul afterburn care se referă la capacitatea organismului de a menține un consum energetic ridicat după încheierea unui antrenament.

arderea grăsimilor mai eficient masa de pierdere în greutate pe zi

Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât efectul este puternic. Prin urmare cel mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cele de tip cardio, scurte, intense, cum e cel de tip HIIT High Intensity Interval Training.

arderea grăsimilor mai eficient cum să îndepărtați creasta de grăsime

HIIT este o formă de antrenament în intervale, care combină în general secțiuni scurte de exerciții intense, cu faze scurte de repaus sau exerciții de grăsime arzător hiit mai mică. Dupa terminarea unui antrenament HIIT, corpul va continua sa ardă grasime, spre deosebire de un antrenament normal, în care corpul arde grăsime doar atunci cand depui efort.

  • 15 alimente care contribuie la arderea grasimilor, sfaturi pentru a arde grăsimile rapid
  • Pentru a nu-ți compromite silueta, îți recomandăm 15 alimente care te ajută să arzi mai repede grăsimile, mai ales daca practici sport, și care susțin sațietatea pe termen îndelungat.
  • Culturist pierderea de grăsime
  • Ce alimente slabesc Sfaturi pentru a arde grăsimile rapid.
  • Iată 13 factori care ajută la arderea grăsimii mai rapid - HardBody

Acest proces este cunoscut sub denumirea de Afterburn Effect sau EPOC Excess Post-exercise Oxygen Consumption și se referă la arderea grăsimilor mai eficient metabolismului rata de ardere a caloriilor după încheierea unei sesiuni de exerciții.

De exemplu, poți face un antrenament de doar 10 minute constând în 30 de secunde de sprinturi și 30 de secunde alergare ușoară, repetate continuu; va fi mai eficient decât de minute de jogging.

arderea grăsimilor mai eficient cum să mi pierd greutatea în mod natural

De asemenea, durata antrenamentului este mai puțin importantă în comparație cu intensitatea acestuia. Recomandarea nu este însă să renunți la sesiunile cardio, ci arderea grăsimilor mai eficient îmbini cele două tipuri de mișcare.

arderea grăsimilor mai eficient știri globale steve dragă pierdere în greutate

Iar mixul ideal este un antrenament intens, de durată medie, care combină intervalele cardio cu exerciții cu greutăți.

Utildiscuții